Conseils pour les ados

L’examen buccal maison pour le dépistage du cancer en cinq étapes

• Avant votre premier auto-examen, identifiez à quoi ressemble une bouche en santé par rapport à une bouche irritée auprès de votre hygiéniste dentaire.
• Vérifiez toutes les régions à risque : les lèvres, la langue, le plancher de la bouche, l’arrière-gorge et toutes autres régions apparentes.
• Prenez entre 10 et 15 minutes pour faire la vérification devant un miroir.
• Si vous remarquez une anomalie, définir ses caractéristiques. Vous pourrez ainsi la décrire à votre hygiéniste dentaire.

Répétez cet exercice une fois par mois.

5 conseils concernant la consommation de boissons sucrées

• Réduisez la consommation de boissons sucrées ; celles-ci représentent presque 25 % de l’apport en sucre des Canadiens.
• Modérez la consommation de café et de thé qui sont considérés des boissons sucrées puisqu’on y ajoute souvent des sirops, laits ou sucres.
• Freinez votre consommation de boissons énergisantes et boissons à base de plantes qui contiennent également des sucres ajoutés, ce qui augmente le risque de carie dentaire.
• Le sucre contribue à la mauvaise haleine puisqu’il favorise la prolifération des bactéries dans votre bouche. Réduire sa consommation de boissons sucrées aide à avoir une haleine plus fraîche.
• Privilégiez l’eau, de préférence non embouteillée! Cette boisson désaltérante demeure le meilleur choix pour votre hygiène buccale (et votre hydratation).

Choisir le dentifrice qui vous convient selon vos besoins

• Prévention de la carie : utilisez un dentifrice contenant des agents thérapeutiques comme le fluorure de sodium ou le monofluorophosphate de sodium.
• Réduction de la sensibilité : si vous ressentez une hypersensibilité dentaire lors du contact avec le chaud ou le froid, utilisez un dentifrice ayant du nitrate de potassium. Si la sensibilité est plutôt tactile, choisissez un dentifrice contenant du chlorure de sodium.
• Réduction du tartre : privilégiez un dentifrice contenant du pyrophosphate, du zinc ou du triclosan, qui sont des exemples d’agents permettant de réduire ou de retarder la formation de tartre au-dessus des gencives.
• Blanchiment des dents : la teinte de l’émail des dents varie, selon des facteurs internes et externes. Les agents de blanchiment chimique dans les dentifrices n’agissent que sur les taches légères.

Parlez à votre hygiéniste dentaire pour identifier vos besoins et obtenir des conseils personnalisés afin de choisir le meilleur dentifrice pour vous!

Saviez-vous que les fluorures permettent de réduire l’hypersensibilité dentaire, prévenir les caries et contribuent à la densité osseuse?

Voici quelques sources où trouver cette composante naturelle de l’émail :

• L’eau potable
• L’eau de puits, de source et embouteillée
• Les dentifrices contenant du fluorure
• Les gels fluorés thérapeutiques
• Certains rince-bouches
• À noter que plusieurs aliments contiennent des fluorures, comme les crustacés et poissons, mais ces sources sont insuffisantes pour combler les besoins quotidiens.

Comment prévenir la mauvaise haleine?

Voici quatre conseils de base de l’hygiéniste dentaire Karima Si-Youcef pour garder votre bouche propre et en santé :

1. Brossez-vous les dents et la langue deux fois par jour.
2. Utilisez la soie dentaire tous les jours.
3. Attendez au moins 20 minutes après avoir mangé avant de vous brosser les dents.
4. Utilisez une brosse à dents souple et du dentifrice au fluorure.

Comment bien choisir votre brosse à dents?

La brosse à dents est un accessoire indispensable à une santé buccodentaire saine. Consultez les six éléments à considérer pour faire un choix éclairé.

• Grosseur : choisissez une brosse à dents plus petite que trop grosse. Une brosse trop volumineuse peut empêcher de brosser adéquatement les dents à l’arrière de la bouche.
• Forme : optez pour une tête arrondie ou ovale. Si celle-ci est carrée, elle peut nuire à l’atteinte des dents du fond et blesser l’intérieur des joues.
• Soies : privilégiez les soies en nylon souple. Elles sont plus efficaces pour déloger la plaque et les débris alimentaires tout en se faufilant aisément entre les dents.
• Profil des soies : qu’elles soient ondulées ou droites, le profil des soies est à choisir selon le goût personnel.
• Bout des soies : choisissez les soies arrondies afin de prévenir les blessures aux gencives.
• Manche : sélectionnez un manche léger pour faciliter la manipulation.

Quand changer votre brosse à dents?

Pour un nettoyage optimal, il est fortement recommandé de changer de brosse à dents tous les trois mois ou chaque saison.

Truc : en inscrivant la date à laquelle vous utilisez une brosse pour la première fois à l’aide d’un marqueur permanent, il sera plus facile de savoir quand la remplacer! D’autres signes indiquent qu’un changement de brosse s’impose :

• Dépôt blanc au fond de la brosse, qui constitue un mélange de dentifrice et de bactéries.
• Les soies courbées, déformées ou aplaties peuvent se briser, devenant moins efficaces et pouvant blesser les gencives.
• En cas d’une forte fièvre ou d’une maladie contagieuse, remplacez votre brosse à dents contaminée par une nouvelle. Cela vous évitera un retour d’infection par les bactéries demeurées dans la brosse.

Attention aux brosses à dents bon marché!

Santé Canada met en garde les consommateurs des brosses à dents vendues à moindre coût qui sont souvent des imitations de marques reconnues. Celles-ci sont munies de soies qui se détachent facilement et comportent un risque d’étouffement. En renouvelant votre brosse plus fréquemment, vous conservez un maximum d’efficacité.

Quelle est la meilleure technique pour un brossage de dents efficace?

Une santé buccodentaire saine contribue à une bonne santé générale.
Adopter une technique adéquate est essentiel et prend simplement deux minutes :

• Ouvrez la bouche afin de brosser les dents du haut et du bas séparément.
• Placez la brosse sur le bord de la gencive à un angle de 45 degrés.
• Exercez une légère vibration.
• Effectuez 10 coups de balayage en tournant le poignet de la gencive vers le bout de la dent, soit « du rose au blanc ».
• Déplacez ensuite la brosse sur le groupe de dents suivant et répétez la légère vibration ainsi que les mouvements de balayage.
• Respectez une séquence afin de brosser toutes les dents et leurs surfaces extérieures, intérieures et masticatoires.

Est-ce que le rince-bouche est essentiel à une bonne santé buccodentaire?

Combiné au brossage des dents, au passage de la soie dentaire et au nettoyage de la langue, le rince-bouche peut contribuer à réduire le nombre de bactéries buccales. Selon ses ingrédients, il peut aussi être un complément pour prévenir ou réduire les conditions suivantes :

• Déminéralisation et carie
• Inflammation, saignement ou gingivite
• Hypersensibilité des dents et des gencives
• Tartre
• Taches
• Sécheresse de la bouche

Ce qu’il faut savoir à propos du rince-bouche :

• Le mode d’emploi et le temps de rinçage requis doivent être respectés.
• Lorsqu’il est prescrit, son utilisation est pour un nombre de jours limité.
• L’alcool assèche les muqueuses, ce qui peut occasionner la mauvaise haleine. Plusieurs rince-bouches offrent maintenant l’option sans alcool.

Quoi faire lorsque vous n’avez pas de brosse à dents sous la main?

Vous dormez à l’extérieur de la maison et avez oublié votre brosse à dents? Voici quelques solutions temporaires à la rescousse :

• Rincez votre bouche avec de l’eau.
• Mâchez une gomme sans sucre afin de stimuler la salive, laquelle agit tel un nettoyant naturel.
• Croquez un céleri, une carotte ou une pomme. Ces aliments aident à éliminer les débris alimentaires et favorisent le flot salivaire grâce à la mastication.
• Terminez votre repas ou votre collation par un morceau de fromage à pâte ferme comme le cheddar. Cet aliment riche en calcium aide à prévenir la carie, en diminuant l’acidité de la salive et en ralentissant l’activité des bactéries de la carie.