La routine
La routine
Comment trouver la routine qui vous convient?
La routine idéale est celle qui correspond à votre situation personnelle, en suivant les recommandations de votre hygiéniste dentaire.
COMMENT TROUVER SA ROUTINE?
Explorez les conseils des hygiénistes dentaires pour maintenir une bouche et des dents saines !
*Cette section aborde la routine pour les personnes de plus de 12 ans.
Explorez la routine pour enfants en cliquant ici, ou découvrez celle pour la grossesse et les bébés en cliquant ici.
La soie dentaire
Utilisez de la soie dentaire au moins une fois par jour.
- Elle permet d’accéder au tiers de la surface de vos dents que la brosse à dents ne peut atteindre.
- Épousez la forme de la dent en créant un ‘’C’’ avec la soie dentaire et de répéter le mouvement pour chaque espace interdentaire, même au fond de votre bouche.
Le dentifrice
Pour un nettoyage optimal, la quantité de dentifrice recommandée à chaque brossage est d'environ 1 cm de dentifrice ou moins, soit la grosseur d'un pois.
- Pour les enfants, la quantité varie. Consultez la section dédiée à la santé buccodentaire des tous petits.
La brosse à dents
Adopter une technique de brossage adéquate est essentiel et ne prend que deux minutes, deux fois par jour.
- Découvrez comment bien se brosser les dents, étape par étape, ci-bas.
QUESTIONS & RÉPONSES
Cela peut paraître étonnant, mais passer la soie dentaire avant de se brosser les dents est beaucoup plus efficace que de le faire après. De cette façon, le brossage de dents est plus efficace, car il permet d’éliminer les débris et le biofilm, en plus de contribuer à une meilleure pénétration du dentifrice entre les
dents.
Si vous avez des saignements répétés après quelques jours, n'hésitez pas à consulter votre hygiéniste dentaire.
Adopter une technique de brossage adéquate est essentiel et ne prend que deux minutes.
Pour bien se brosser les dents, étape par étape :
- Ouvrez la bouche afin de brosser les dents du haut et du bas séparément.
- Placez la brosse sur le bord de la gencive à un angle de 45 degrés.
- Exercez une légère vibration.
- Effectuez 10 coups de balayage en tournant le poignet de la gencive vers le bout de la dent, soit « du rose au blanc ».
- Déplacez ensuite la brosse sur le groupe de dents suivant et répétez la légère vibration ainsi que les mouvements de balayage.
- Respectez une séquence afin de brosser toutes les dents et leurs surfaces extérieures, intérieures et masticatoires.
Rincez adéquatement votre brosse à dents après chaque utilisation.
Pour conserver ses propriétés hygiéniques, secouez-la pour éliminer l’excès d’eau et laissez-la sécher à l’air libre, la tête vers le haut, sans qu’elle touche aux autres brosses à dents. Ceci évitera la propagation de microbes.
Se rincer la bouche avec de l’eau après le brossage de dents est fortement déconseillé. Ce geste élimine les ingrédients actifs du dentifrice qui protègent vos dents. Pour conserver tous les bienfaits de l’utilisation d’un dentifrice, prenez simplement l’habitude de cracher l’excédent de dentifrice après le brossage. En fait, le plus longtemps le fluorure est en contact avec vos dents, plus il est efficace pour renforcer l’émail de vos dents.
L’examen buccal maison pour le dépistage du cancer en cinq étapes.
- Avant votre premier auto-examen, identifiez à quoi ressemble une bouche en santé par rapport à une bouche irritée auprès de votre hygiéniste dentaire.
- Vérifiez toutes les régions à risque : les lèvres, la langue, le plancher de la bouche, l’arrière-gorge et toutes autres régions apparentes.
- Prenez entre 10 et 15 minutes pour faire la vérification devant un miroir.
- Si vous remarquez une anomalie, définir ses caractéristiques. Vous pourrez ainsi la décrire à votre hygiéniste dentaire.
Répétez cet exercice une fois par mois.
LA ROUTINE
Prenez rendez-vous... avec vous!
Découvrez comment votre hygiéniste dentaire peut devenir votre meilleur(e) allié(e) dans le développement de bonnes habitudes!
La rigueur est de mise quand il est question d’une bonne santé buccodentaire.
Consultez votre hygiéniste dentaire pour établir votre routine de nettoyage, adaptée à votre réalité autant au travail qu’à la maison.
Vous souhaitez poursuivre votre découverte?